Проблемы снижения веса не интересуют, разве что людей, у которых таких проблем нет,или тех ,кто не видит в этом проблемы.
Есть ведь и такие пышечки,для которых такие проблемы не существует. Они и так чувствуют себя хорошо,хорошо выглядят и пока здоровы и счастливы.
Конечно обмен веществ у таких людей хороший и поэтому организм без труда справляется с проблемами вывода из организма вредных вещества метаболизма.
Когда и почему появляется необходимость избавления от лишнего веса.
Я думаю, что держать вес в норме необходимо всегда,что бы потом не напрягаться проблемами его сброса ,однако так не всегда получается и накопив лишнего и получив весточки о том, что в организме начинаются сбои ,любой здравомыслящий человек задумается о причинах и начнет принимать меры по снижению веса и оздоровлению организма.
Конечно у каждого свои методы,свои источники получения информации на эту тему.
Сегодня я попробую рассказать тебе свою точку зрения на эту проблему.За последний год я избавилась от 20 килограмм лишнего веса.
Много это или мало.Я считаю, что это нормально,ведь я не голодала,не изнуряла себя чрезмерными нагрузками,и считаю, что сбрасывать больше не следует,дабы не нанести вред своему организму.
Конечно у каждого свои методы,свои источники получения информации на эту тему.
Сегодня я попробую рассказать тебе свою точку зрения на эту проблему.За последний год я избавилась от 20 килограмм лишнего веса.
Много это или мало.Я считаю, что это нормально,ведь я не голодала,не изнуряла себя чрезмерными нагрузками,и считаю, что сбрасывать больше не следует,дабы не нанести вред своему организму.
Но давай задумаемся о причинах появления лишнего веса.Ведь проблема кроется в причинах и привычках.
Основной причиной конечно является не сбалансированность нашего питания и энергетических трат нашего организма.
Основной причиной конечно является не сбалансированность нашего питания и энергетических трат нашего организма.
Ведь этот баланс означает, что поступившие в организм калории должны быть истрачены.Только в этом случае не будет накоплений в виде излишков жира.Зададим себе вопрос на что могут быть истрачены калории поступившие в организм с пищей.
В первую очередь энергия тратиться на физиологические процессы происходящие в нашем организме.
Ведь наш организм это большой завод с с очень сложным технологическим процессом по обеспечению работы всех наших органов, обеспечения организма кислородом,переработки и усвоения пищи,обогрева тела,доставки питательных веществ и кислорода ко всем органам,клеткам,вывод из организма продуктов метаболизма поддержание жизненно необходимого биохимического равновесия между внутренним составом клетки и составом межклеточной жидкости, обеспечение внутриклеточных процессов дыхания, постоянно осуществляющегося синтеза жизненно важных веществ, поддержание минимального уровня мышечного тонуса,обеспечение постоянно осуществляющегося процесса деления клеток и много других процессов.Все эти процессы объединяются под названием "основной обмен".На основной обмен энергия тратиться даже когда человек находиться в состоянии покоя,вернее сказать ,она тратиться всегда,ежеминутно,ежесекундно.
Сколько же энергии требуется на все эти процессы,называющихся основным обменом?
Научные разработки показывают, что энергетические траты на основной обмен зависят от объема ,веса ,пола и возраста человека.
Для взрослого мужчины весом 70 кг.расход энергии на основной обмен составляет 1680 кДж. 1кДж(килоджоуль) в расчете на 1 кг массы тела в час, в расчете на сутки. 70кг*1кДж*24часа=1680кДж Для женщин этот показатель меньше на 10-15 %,т.е 0,9-0,85 кДж на 1 кг веса,т.е для женщины среднего возраста весом 70кг энергетические траты на основной обмен составляют 70*0,85*24= 1428 кДж, для новорожденных детей этот показатель детей 46—54 ккал на 1кг массы тела в сутки.
Эти показатели меняются в зависимости от возраста ,массы тела и многих других факторов
Эти показатели меняются в зависимости от возраста ,массы тела и многих других факторов
На что еще потребуется энергия?
Ну конечно на умственную ,эмоциональную работу,пищеварение,поддержание стабильной температуры тела в условиях холода и физическую работу.
Эти траты энергии считаются дополнительными.
В среднем на мышечную работу требуется 1200 ккал энергии в сутки.
Эти траты энергии считаются дополнительными.
В среднем на мышечную работу требуется 1200 ккал энергии в сутки.
Сколько же конкретно энергии требуется на различные виды деятельности и бездеятельности ,ты можешь посмотреть ниже
Расход энергии человеком при различной деятельности и на отдыхе
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Комментариев нет:
Отправить комментарий