пятница, 22 мая 2015 г.

Освобождаемся от поясничных болей при радикулите с помощью гимнастики

                                                       Здравствуй друг.

Давно не писала ,все дела ,да дела.Сегодня решила написать как избавиться от радикулитной боли в спине при помощи гимнастических упражнений,возможно кому то это пригодиться,а мне будет приятно если это кому то поможет


Лечебная гимнастика для победы над радикулитом. Освободись от боли!



Жертва радикулита представляет собой печальное зрелище. Эта неприятная болезнь поражает нервные окончания, вызывая воспалительные процессы, боли, а иногда ограничивает двигательную активность определенных частей тела. Человек с приступом радикулита уязвим и беспомощен, погружен в свои страдания, и обезболивающие средства вместе с согревающими мазями приносят лишь незначительное облегчение. Другое дело — лечебная гимнастика, которую больным обычно лень выполнять. А ведь она воздействует непосредственно на причину радикулита — выпрямляет позвоночник, заставляет межпозвоночные диски двигаться, уменьшает проявления остеохондроза и делает много других чудесных вещей. Самое главное — зарядка при радикулите снимает боль!

Эти 4 упражнения избавят тебя от обострений радикулита, помогут снять ноющую и даже острую боль. Запомни их и выполняй регулярно, ведь профилактика важнее лечения в критической ситуации!

1. Перекрестная растяжка

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Положи правую лодыжку на левое колено и потяни левое бедро к груди. Задержись в этом положении на 30 секунд. Поменяй ногу.


2. Растяжка бедра

Правую ногу держи прямо, левую согни в колене и положи над правой ногой. Держи спину прямо. Обними левое колено и задержись в этом положении на минуту. Поменяй ногу.


3. Поза голубя

Выдвинь правое колено вперед и поверни его вправо. Левую ногу держи прямо позади себя. Задержись в этом положении на 10 глубоких вдохов и смени ногу.


4. Массаж с помощью теннисного шара

Найди самую болезненную точку у себя на спине. Поставь на пол теннисный шарик так, чтобы иметь возможность лечь на него больным местом. Сделай упор на проблемную точку и ляг всем весом на шарик, круговыми движениями перекатывая его по спине. Такой массаж очень эффективен при острой боли и его можно выполнять около минуты, переходя от одной точки к другой.


Пояснично-крестцовый радикулит — настоящее наказание! Чтобы избежать этого и других видов радикулита, необходимо следить за состоянием мышц спины, держать их в тонусе, заниматься физическими упражнениями. Ожирение нередко бывает причиной радикулита, поэтому поддерживать свой вес в норме также не будет лишним. Но если тебя настигла эта ужасная болезнь, не отчаивайся! Тот, кто занимается зарядкой, — не безнадежен. Ты можешь не только облегчить симптомы болезни, но и излечить ее всего лишь с помощью элементарной двигательной активности! Снабди этой важной информацией своих друзей.

Комментариев нет:

Отправить комментарий